扁平足はなぜ疲れるのか？歩くとだるくなる原因を解説！【つくばみらい市・守谷市・つくば市】
- mirainookareha
- 3月31日
- 読了時間: 4分
～つくばみらい市周辺で扁平足による疲れやすさにお悩みの方へ～
つくばみらい市周辺で「歩くとすぐ疲れる」「足がだるくなる」と感じる方はいませんか？
その原因の一つとして、**扁平足（足のアーチ低下）**が関係している場合があります。
この記事では、つくばみらい市周辺で足の疲れやすさにお悩みの方へ向けて、扁平足と疲労の関係について解説します。
扁平足とは？
扁平足とは、足裏のアーチが低下している状態を指します。
足のアーチがあるとなぜいいのか
通常、足のアーチは歩行時の衝撃を吸収し、前方への体重移動をスムーズにする役割があります。
これをトラス機構とウィンドラス機構といいます。
トラス機構は、体重が上からかかった際に足底にある足底腱膜が伸ばされることで衝撃を吸収しています。
一方でウィンドラス機構とは足底にある足底腱膜が緊張することで踵が持ち上がり、体重の前方移動をスムーズにする役割があります。
このアーチ機能が低下すると、トラス機構とウィンドラス機構がうまく働きません。
足にかかる負担の分散や前方への体重移動ががうまくいかず、足の筋肉をたくさん使わなければいけない状態となります。
動画でも解説しています
↓↓↓
扁平足はなぜ疲れやすいのか
扁平足の方が疲れやすく感じる理由として、いくつかの要因が考えられます。
■ 筋肉の負担が増える
アーチが低下すると、衝撃吸収や前方の体重移動をより筋肉で頑張らないといけなくなります。そのためふくらはぎが張りやすくなり、むくみにもつながってきます。
つくばみらい市周辺でも、長時間の買い物や散歩で「足がだるくなる」と感じる方は少なくありません。
■ バランスの不安定さ
バランスをとる際に、扁平足の方は足底の筋肉がうまく使えず、その代わり足より上のふくらはぎや太ももの筋肉を過剰に使い、疲れやすさにつながります。
こんな症状はありませんか？
・長時間歩くと足が重だるい
・足裏が疲れやすい
・夕方になると足がつらい
・靴の内側が減りやすい
これらは扁平足と関連する可能性があります。
扁平足はどうすればいいのか？
・土踏まずを支えてくれる筋肉を鍛える運動
・足のアーチを支えてくれるインソール
この2つが大切になってきます。
・土踏まずを支えてくれる筋肉を鍛える運動
① 土踏まずを支える筋肉を使う運動
足の指が曲がらないよう土踏まずを上に持ちあげるように動かします
② 指を曲げる筋肉の運動
足の指を曲げてタオルを手前にたぐりよせます。
慣れてきたらタオルの先にペットボトルなどの重りを乗せてみましょう。
・足のアーチを支えてくれるインソール
筋肉を鍛える運動をしても効果がでるまでに時間を要しますし、重症な扁平足ではアーチが持ち上がらない方もいます。
インソールがあればアーチを保持してくれるので、手っ取り早い対策となります。
しかし、市販のインソールでは内側の土踏まずしか上がっていないものなど不十分なインソールがあります。
足には内側や外側、真ん中にもアーチがあるので、それらがすべてその方に適正な高さでないと中々症状も緩和されません。
当院では足の内側・外側・真ん中のアーチを0.5㎜単位で調整しながら、歩き方をたくさん見て、動きが変わったのを確認した上でインソールを作製しています。
インソール作製について（自費）
■料金：一般：20,000円（税込） 高校生以下：15,000円
■作製時間：初日（足部の状態や動きの確認） 90分
2日目（靴とインソールの調整 完成）30分
当院のインソールは、丁寧にお作りするために2日間に分けて作製しております。
インソールの完成は初日から早くて1週間となります。
※効果には個人差があります
つくばみらい市・守谷市・つくば市で、作製したい方は事前予約をお願いします。
つくばみらい市・守谷市・つくば市で扁平足にお悩みの方へ
扁平足による疲れやすさは、足の機能や歩き方をみることで原因がみえてくるかもしれません。
つくばみらい市でインソール作製ご希望の方は、LINEで予約をご利用ください。
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